Ada sesetengah orang, tak kisah makan banyak mana sekali pun mesti susah untuk naikkan berat badan. Berat tetap maintain walaupun sudah makan pelbagai makanan.
Punca sebenar untuk masalah ini adalah mungkun kerana tidak mengambil sarapan pagi, suka skip makan, makan dalam kuantiti yang sedikit, makan terlalu perlahan, terlalu banyak minum air kosong, kurang zat dalam badan dan banyak lagi.
Seorang gadis yang dikenali sebagai Siti Shairah telah berkongsikan tips paling efektif dan sesuai buat mereka yang sedang mengalami masalah susah naik berat badan. Baca perkongsian penuh di bawah.
BEFORE START
So after make research about food to gain weight, dapatkan nasihat doc, & i decide to make timetable, easy tips with target. Doin this just to try & lets see the result!
Target:58kg max for me (ideal weight is 50-66kg)
Antara makanan yang menaikkan berat adalah yg makanan yang i senarai diatas yg i taksukA. But i need to do something, cause im underweight!
Pagi & malam wajib minum susu atleast 1gelas (sbb tak suka paksa juga). Full cream cause tinggi protein & kibo. Berbeza dgn low fat & yang ada flavour macam choc. I minum brand dutchlady.
Makan vit c 1capsules/day atau boleh skip selang 2 hari sekali. In 1week dlam 2/3 biji je. Hari yang skip tu i makan buah je bebanyak. Sedap pon sedap hehe. Tapi on the day you take vit c tu, make sure minum 2/3liter mineral water! Bukan air teh ais mamak ke starbuck ke ok.
Hehe. Vit C is dietary supp, selain drpd utk skin & etc. Bole bagi selera makan. Membuak rasa, asyik nak makan je. (i need this cause i jenis tank kecik, makan sikit kenyang, selera tak kuat sangat). So perlu vit c untuk membantu slera makan. So now manjang lapar je. Teringin tu teringin ni. Hehe bila dah slera asyik nak kunyah jela.
Kene makan on time, make sure amik breakfast! Breakfast tu penting. Dan kalau lapar je makan! Kunyah jee bebanyak. Makan sikit tu sikit ni. I mean, bila dah telan nasi. Japgi kunyah laa bende lain. Kopok2 ke askem ke, coklat je. Haa gituu. Haha.
Amik kekacang, soys(not suggest for women) , dairy milk, & cheese. Makan banyak kali, hehe.
Disclaimer: Makesure chuols refer doc juga ya. Kalau dah underweight kadang sebab cacing juga. Cuba refer doc first okay.
I’m doin this semalam genap 1month! So nak share dgan chuols the result. Dan every week memang timbang & guna penimbang yang sama. The result memang unexpected!
Yeayyy!! Walaupon berat naik, i rasa lemak i tersekat diskala 2 iaitu dipipi & bahagian tidak sepatutnya. Tapi, im happy with the result!
Alhamdulillah syukur im not underweight anymore! Yes! Goodluck chuols!
Semoga berguna.
