Menu yang akan saya kongsikan ini adalah menu yang diamalkan oleh seorang wanita. Beliau berjaya menurunkan berat sebanyak 19kg selepas mengamalkan menu diet ini. Wow!

Jom lah cuba, mana tahu beberapa bulan lagi boleh kurus dah! hehehe.

1. Chicken Grill Wrap

Bahan-bahan:

• Wholegrain wrap (brand mission)
• Ayam grill (diperap dengan garam dan kunyit)
• Timun, salad dan tomato
• Boleh guna cheese super slim (sekali-sekala sahaja)

Cara-cara:

• Letakkan ayam grill, timun, salad dan tomato di atas wholegrain wrap dan gulungkan.
• Sedia dimakan.

2. Sandwich Tuna

Bahan-bahan:

• Roti Wholemeal
• Tuna Chunck In Water (jenama ayam brand)
• Plain Yogurt
• Timun, salad dan tomato.

Cara-cara:

1. Bakarkan roti.
2. Tuna digaul dengan plain yogurt dan sapukan pada roti.
3. Letakkan sayur-sayuran dan kapitkan dengan sekeping roti lagi.
4. Sedia untuk dimakan! Nyum.

Biasa utk 2keping roti sy guna 1sb tuna, 1sk yogurt
1tin tuna blh bt byk kali ye

3. Sup Ayam versi clean resepi

• Didihkan air dalam periuk.
• Tumbuk bawang merah, bawang putih dan halia.
• Masukkan bahan tumbuk bersama ayam, carrot dan potato ke dalam periuk.
• Masak sehingga empuk.
• Masukkan sup bunjut (buka bunjut tu), black pepper, white pepper dan secubit garam.
• Tutup periuk dan renehkan.
• Tabur daun sup dan daun bawang.
• Sedia untuk dimakan.

3. Chicken Manggo

• Carikkan isi ayam yang digrill.
• Letakkan maggo, salad, tomato, hirisan cili api, bawang merah, asam limau yang diperah sedikit dan madu.

Boleh dimakan dengan ratah atau dengan nasi.

4. Snacking Jambu Batu + Free Sugar Peanut Butter

Biasa mkn jambu gitu je tp kdng2 kt bosan jgk tgk org lain mnyicah sedap je kan.
So kt cicah la jgk ape yg sesuai utk org berdiet ni kan..??

Dah try buat bru uols thu langit tu tggi atau rendah ye

5. Plain Yogurt + blueberry, anggur hitam & mix nuts

Mix nuts blh beli dkt website signature snack @ beli dkt kedai bakery balik umah bakar dlm oven jap..
Simpan bt stok.

6. Toasted Wholemeal Bread

• Oren
• Telur separuh masak
• Tabur white pepper

7. Plain yogurt, pisang, grape, mix nutes

8. Snacking – Anggur & Jambu madu

9. Instant Rolled Oat

• Kurma
• Manggo
• Kiwi
• Air suam

10. Roti canadian purple wheat

• Roti canadian purple wheat
  
• Scramble egg
  
• Light baked bean
  
• Salad

11. Nasi putih, chicken grill, salad, tomato

12. Brown rice, chicken grill, sayur

13. Strawberi smoothie

• Strawberi 4bji
• Pisang half (blh gnti kurma)-utk dptkan rs manis
• Fresh milk 100ml
  
• Air masak 300ml
  
• Instant rolled oat 3sk
  
• Blend then blh minum

14. Nasi putih + ikan singgang + ulam + tembikai

• Nasi putih
• Ulam selom pegaga
• Tomato
• Ikan singgang
• Tembikai

15.Nasi putih + ikan rebus goreng + ulam + tembikai

• nasi putih
• Ikan rebus goreng
• Ilam selom, pegaga
• Sayur rebus
• Tembikai

16. Toasted wholemeal bread

• Roti wholemeal
• Scramble egg
• Sos cili

17. Salad Ayam

• Dada ayam grill
• Salad
• Tomato

18. Strawberi smoothie

• Strawberi 4bji
• Pisang (Separuh)
• Instant rolled oat 3sk
  
• Fresh milk 100ml
  
• Air masak 400ml
  
• Kisarkan
• Siap

Sumber asal daripada Ayu Zule untuk dapatkan pelbagai lagi resepi.