Siapa je yang tak mahu ada badan ramping dan yang paling penting berat badan senang turun? Sebab itulah kita pun berusaha gigih mencari makanan tertentu untuk melengkapkan diet harian kita bagi menurunkan berat badan. Kita bukan saja rela memilih makanan untuk diet, malah kita juga sanggup berusaha keras nak membunag semua lemak-lemak degil yang ada pada badan kita. Bila dah diet tapi berat badan tetap tak nak turun, kita pun startlah nak rasa down dan tak mahu diet lagi. Okay, hari ini saya nak kongsikan tentang makanan diet untuk anda semua. Baca tau, jangan tak baca pulak !!

   1. Oatmeal

Oatmeal adalah salah satu diet sihat yang paling biasa digunakan oleh masyarakat kita. Malah oatmeal boleh dikatakan satu diet yang sihat yang wajib ada setiap hari dalam menu harian anda. Hal ini adalah kerana oatmeal termasuk dalam kategori makanan yang mengandungi serat tinggi dan nilai indeks glisemik yang rendah yang mampu membantu badan anda untuk diet. Kandungan protein,  fosforus, magnesium, dan vitamin B1 dalam oatmeal juga berfungsi untuk memberikan anda tenaga supaya dapat menjalani aktiviti harian seperti kebiasaannya. Selain membantu menurunkan berat badan dan mengekalkan kadar kolesterol serta gula dalam darah untuk tetap normal. Itulah sebabnya bagi menu diet anda, oatmeal boleh menjadi pilihan yang paling tepat.

   2. Epal

Epal adalah salah satu daripada buah-buahan yang kebanyakan orang suka semasa menjalani diet. Buah merah atau hijau ini mempunyai sifat pemakanan yang baik dan boleh membantu usaha anda mengurangkan skala berat badan. Satu epal yang seberat kira-kira 100 gram dikatakan mengandungi 95 kalori yang kebanyakan daripadanya berasal dari kandungan karbohidrat di dalam buah epal itu sendiri. Walaupun tinggi kalori, epal adalah buah-buahan yang bebas dari lemak, natrium, dan kolesterol. Buah epal juga kaya dengan air iaitu sebanyak 86 peratus daripada keseluruhan komposisi epal. Serat yang terkandung di dalam  buah epal adalah serat larut air yang berfungsi untuk menjadikan anda mampu menahan lapar lebih lama. Ini bermakna, anda boleh membuat epal sebagai gangguan untuk makanan diet yang sihat di antara makanan, supaya anda tidak dapat memakan makanan yang berlebihan. Epal juga mempunyai tahap indeks glisemik yang rendah supaya ia selamat untuk anda yang menghidap diabetes, tetapi ingin mengawal berat badan anda.

  3. Telur Putih

Sebilangan besar putih telur mengandungi 3.6 gram protein, manakala kuning telur mengandungi 2.7 gram. Walaupun ada perbezaan kandungan protein antara putih kuning dan telur tidak begitu ketara, apa yang membezakan kedua-duanya adalah kualiti masing-masing. Protein yang terdapat dalam putih telur adalah protein kompleks berkualiti tinggi dan mengandungi semua asid amino penting yang diperlukan oleh badan. Di samping itu, diet yang sihat ini tidak mempunyai nilai indeks glisemik, kerana ia tidak mempunyai kandungan karbohidrat, jadi pesakit kencing manis boleh menggunakan telur putih dengan selamat.

  4. Brokoli

Anda boleh bergantung kepada Broccoli sebagai salah satu makanan diet paling sihat. Ini kerana brokoli adalah rendah kalori tetapi kaya dengan vitamin, serat dan mineral. Bayangkan, anda makan satu gelas yang dipenuhi dengan keping brokoli, ia hanya mengandungi 30 kalori. Untuk kandungan serat pula, brokoli mempunyai serat sebanyak 5gm yang dapat membantu memberikan kita sedikit tenaga untuk melakukan kerja harian. Bukan itu sahaja, pada orang yang menghidap kencing manis, jenis sayuran ini dapat membantu mengawal kadar gula darah.

   5. Ikan

Sebagai tambahan kepada pelbagai jenis makanan yang disebutkan di atas, anda juga boleh makan ikan sebagai diet yang sihat. Kandungan lemak yang baik dalam ikan boleh membantu anda memakai berat badan, anda tahu. Tidak seperti daging, ikan mempunyai sejenis lemak omega-3 yang baik untuk kesihatan otak. Biasanya, lemak ini terdapat di dalam ikan laut seperti salmon, tuna, makarel. Di samping itu, kajian yang dijalankan di Sweden menunjukkan bahawa orang yang menu makan malamnya adalah ikan, cenderung mempunyai pengambilan 11% lebih rendah daripada orang yang makan daging. Makan cukup dan bukan pengambilan yang berlebihan juga merupakan cara untuk pesakit kencing manis untuk menguruskan penyakit mereka.

   6. Air kosong

Ini adalah antara perkara yang saya lihat masih lagi berat, yang masih tidak berfungsi dengan baik. Apabila ditanya air kosong kadang-kadang satu atau dua gelas dan selebihnya adalah air manis. Air kosong digalakkan untuk minum 6-8 gelas sehari atau 2 atau 3 liter sehari. Bukan hanya untuk diet, malah setiap orang wajib untuk minum air dengan secukupnya agar badan kita sentiasa berada dalam keadaan yang segar. Amalan meminum air oosong juga mampu mengelakkan kita daripada terhidrasi. Dengan kata lain, tanpa air anda tidak akan mampu untuk melaksanakan apa-apa jua pekerjaan dengan baik. Diet

  7. Rutin Pagi dan Malam

Jangan lupa untuk memeriksa pada waktu pagi pada pukul 10 pagi hingga 11 pagi. Apa yang biasanya saya ambil adalah dalam 2 atau 3 biji atau buah-buahan hijau atau betis. Anda boleh memilih buah-buahan segar untuk membuat makanan ringan. Saya cadangkan makan buah terlebih dahulu sebelum menghiburkan rasa tengah malam dan tidak makan buah selepas makan tengah hari.

Okay itu  sahajalah perkongsian saya tentang tips diet yang menawan . semoga bermanfaat yee !

(This post has been visited 63 times!)