GERD (gastroesophageal reflux disease) adalah gangguan pencernaan kronik yang berlaku apabila asid di dalam perut atau apabila kandungan di dalam perut mengalir semula ke dalam saluran esofagus (laluan antara mulut ke perut).

Kebiasaanya penghidap GERD ini akan rasa gelisah. Tekak rasa penuh dan sukar hendak menelan. Perut terasa panas. Sentiasa sendawa dan angin. Makan apa pun tetap tak hilangkan gejala tersebut, sampai hendak tidur pun tidak boleh.

Gejala GERD atau reflux asid perut ini sering dihidapi oleh individu yang berbadan berisi dan wanita yang mengandung. Selain itu individu yang suka makan lewat malam juga turut berisiko terkena GERD ini.

Bagi yang sudah biasa menghadapi masalah atau penyakit ini mungkin ubat gastrik reflux sudah ada dalam penyimpanannya. Namun bagi yang tidak pernah menghadapi masalah ini pasti tidak menyediakan stok ubat tersebut. Dan sekiranya anda diserang penyakit ini ketika larut malam. Macam mana nak mengatasinya?

Apa yang perlu anda lakukan adalah cuba ubah diet anda. Ini ada beberapa senarai makanan yang membantu anda dalam mengatasi masalah GERD. Perhatikan senarai di bawah ini dan jadikan ia rutin dalam makanan anda selepas ini.

Senarai Makanan Yang Dapat Mengatasi Masalah GERD

1. DADA AYAMBagi penghidap GERD dada ayam ini seeloknya di panggang sebelum anda memakannya.
2. AIR PUTIHMinumlah air putih atau air masak kerana air yang mengandungi gula tidak bagus untuk penghidap GERD.
3. TEH HALIAHindarilah minum kopi atau teh lain yang mempunyai banyak kaffein. Kaffein berbahaya untuk GERD.
4. TEMBIKAIMakanlah buahan yang kurang berasid seperti tembikai. Hindarilah memakan buah oren atau buahan yang berasid.
5. NASI PERANGBagi penghidap GERD, anda dinasihatkan untuk makan nasi perang. Nasi perang ini mengambil masa yang lama untuk dicerna, jadi ianya bagus untuk GERD.
6. OATOat merupakan antara menu sarapan yang sangat bagus untuk individu yang ingin menurunkan berat badan dan juga kepada penghidap GERD. Oat akan membuatkan perut anda penuh dan tahan lama.
7. KENTANGKentang panggang atau bakar sangat elok untuk dimakan. Jangan goreng dengan bawang ye. Ia akan menyebabkan gastrik anda lebih teruk.
8. MINYAK ZAITUNTahukah anda, makanan yang berminyak adalah penyebab kepada GERD anda semakin teruk. Anda boleh cuba tukarkan minyak yang biasa kepada minyak zaitun.
9. SAYUR SALADSayur salad merupakan antara sayuran yang mempunyai banyak khasiatnya. Ianya juga sangat baik untuk penghidap GERD dan boleh mengurangkan angin.
10. SAYUR ADASSayur adas pula boleh melegakan sakit GERD kerana ianya kurang berasid.

Semoga apa yang disenaraikan di atas membantu anda dalam menangani masalah GERD. Namun sekiranya ia masih tidak dapat membantu, anda mungkin memerlukan bantuan daripada doktor.

Sumber: Public Health Malaysia