Nak diet bukannnya mudah dan bukan juga terlalu senang. Kalau nak diet, banyak benda yang anda perlu jaga dan perhatikan. Daripada kualiti dan kuantiti makanan yang anda ambil dan beberapa benda penting yang lain. Itu belum lagi termasuk dengan senaman dan cara serta kaedah nak melawan nafsu makan yang membuak-buak. Pastinya proses diet ini adalah proses yang ngeri bagi sesetengah individu.
Jadi ini ada beberapa senarai barang dan tips untuk rujukan anda yang sedang diet sekarang. Semoga sedikit sebanyak dapat membantu anda.
1.BROKOLI
Ini antara sayur yang elok nutriennya. Sangat sesuai untuk diamalkan kepada yang sedang berdiet. Anda boleh cuba masak menu brokoli daging grilled.
2.UBI KELEDEK
Ubi keledek atau bahasa kampungnya adalah ubi stello. Sesuai dimakan ketika snacking.
Jenis Jepun ni mahal sikit. Tapi sedap sangat.
3.SANTAN RENDAH LEMAK
Kalau rasa nak sangat makan makanan yang bersantan, boleh lah masak satu kali seminggu. Tapi pastikan guna santan yang rendah lemak ye. Barulah diet tak tension.
4.LEMON
Kalau ada promosi memang murah lemon ni. Macam-macam resepi yang kita boleh buat dengan lemon. Antaranya ialah ayam masak lemon. Lemon ini lebih baik disesuaikan dalam diet harian dan sangat baik digunakan.
4.BLUEBERRIES
Kecil yang bernilai. Selain sesuai untuk diet, nak cantikkan kulit blueberries antara buah terbaik untuk diamalkan.
5. GULA PERANG
Gula perang ini sangat sesuai untuk individu atau orang yang sedang mengamalkan diet. Gula putih mesti dijauhkan terus dalam diet okay. Barulah cepat berat badan turun.
6. STEVIA
Paling baik untuk menggantikan gula boleh guna stevia. Kosong kalori. Cuma mungkin ada yang rasa manisnya pelik. Terpulang kepada pilihan sendiri okay?
7. GARAM BUKIT
Ini dia cadangan atau garam yang paling penting bagi menggantikan garam biasa. Cuma pengambilannya juga hanya sekadar wujud rasa masin yang sedikit sahaja.
8. PEANUT BUTTER
Mungkin anda jarang jumpa atau agak sukar untuk cari jenama lain yang lagi rendah kalori. Macam Yogood, Steffis ke. Jadi perlu pandai-pandai sendiri kurangkan kuantiti. Dan jenis peanut butter yang berjenama ‘chunky’ ini sesuai dimakan ketika diet kerana rasanya yang sedap (boleh rasa kacang tu masa gigit).
9. EPAL HIJAU
Antara buah yang efektif untuk waktu snacking. Hindarkan buah yang terlalu manis seperti mangga masak kerana gula dalam buah agak tinggi.
10. SALAD
Wajib ada dan antara bahan terpenting juga untuk diet. Nak khasiat yang berlainan, pilih macam-macam jenis salad yang segar.
11. TELUR OMEGA
Gabungan yang terbaik dalam sarapan pagi anda.
12. CAPSICUM
Kunyah macam tu pun sedap dalam salad. Warna kuning paling banyak vitamin.
13. TOMATO CERI
Tomato ceri ini memang sedap dimakan begitu sahaja atau dimasukkan dalam air asam atau dimakan bersama dengan salad.
14. MAYONIS
Kalau diet cikgu, kena jugak ada. Yang penting pengambilan mayonis ada had tertentu.
15. ROTI SERAT
Haa inilah barang diet yang disukai ramai orang. Nak dapat roti Gardenia plastik ungu tu susah sikit. Jadi kalau tak jumpa yang Gardenia boleh bertukar kepada jenis ini. Sedap. Penuh bijirin dan bijian dalam sekeping roti ini. Pastinya kenyang!
Itulah antara bahan-bahan yang sesuai untuk orang diet. Sebenarnya ada lagi bahan lain. Semoga bermanfaat buat semua!
SELAMAT BERDIET!
Sumber: Cikgu Afy Al Habibi
